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Exercices à travailler
Pour sa pratique, le karate demande une bonne condition physique. Au début de chaque cours, de nombreux exercices sont travaillés pour s'échauffer mais aussi pour s'assouplir et fortifier les muscles et tendons. Voici un exemple d'exercices que vous pouvez travailler chez vous. Pensez à bien respirer durant le travail.
Faites selon votre niveau. (En travaillant régulièrement, vous augmenterez vos capacités.)
Pour visualiser un exercice,
cliquez sur la vignette correspondante.
Tête et nuque
Quelques exercices pour s'echauffer et assouplir la nuque.
Quelques exercices pour s'echauffer et assouplir la nuque.
Articulations
Exercices pour s'echauffer et fortifier les articulations et tendons.
Exercices pour s'echauffer et fortifier les articulations et tendons.
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Tronc
Exercices pour s'echauffer et fortifier les hanches et le bassin.
Exercices pour s'echauffer et fortifier les hanches et le bassin.
Bras
Exercices pour s'echauffer et fortifier les muscles des bras.
Exercices pour s'echauffer et fortifier les muscles des bras.
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Jambes et bassin
Exercices pour s'echauffer, tonifier et étirer les muscles des jambes et le bassin.
Exercices pour s'echauffer, tonifier et étirer les muscles des jambes et le bassin.
Assouplissement
Exercices pour étirer et assouplir les jambes et le bassin.
Exercices pour étirer et assouplir les jambes et le bassin.
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Abdominaux
Exercices pour fortifier les muscles du ventre.
Exercices pour fortifier les muscles du ventre.
Exercices toniques
Exercices pour tonifier les muscles.
Exercices pour tonifier les muscles.
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